ザ・ダイエット【ダイエットの方法】

ダイエットできない人にこそ、デトックスが必要！？

何度ダイエットに挑戦しても、すぐリバウンドしてしまう…
どうせ私は水を飲んでも水太りする体質なの！
と嘆く前に、デトックスを試してみませんか？
食品添加物や排気ガス、タバコの煙など、知らないうちに取り込んでしまう毒素。
この毒素が、なんと肥満にも関係しているというから放ってはおけませんね。
そこでデトックスで、カラダによい状態を取り戻し、太らないカラダをつくる！

腸をクリーンアップ！
ダイエットしてるのに痩せない…そんなあなたの原因は「ヨゴレ腸」かも！？
ヨゴレ腸のままだと、便や水分、老廃物がたまり、太りやすい身体に！
体内の老廃物や毒素は、便から約75％、尿から20％排出されています。
腸が元気なら毒素はスムーズに体外へ。しかし「ヨゴレ腸」のままだと、数年分の停滞した毒素が全身をめぐり、肌荒れ、ニキビ、肩こり、頭痛、体臭　口臭、イライラなどを引き起こします。
また、悪玉菌が作りだしたガスがたまってお腹がパンパンに張ったり、血行悪化でむくみや冷えやすくなったり、さらには、細胞の働きも低下させるため、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい「太りやすい体質」になるといわれています。
これが、なかなか痩せない恐怖の脂肪太り＆むくみ悪循環を招きます。

腸内洗浄で痩せるのは老廃物の量？
誤解されている方が多いのですが少し違います。
もちろん体内の宿便や老廃物を排出することで、溜まっていた分の体重は減少することがありますが、これが本来の目的ではありません。
腸内環境の正常化によって本来の腸機能をとりもどし栄養や水分の吸収を始め、体内毒素の低減による美容と健康の向上が目的です。
腸の機能改善を行うことで、体内からダイエットに向いた「代謝の良い身体」に整え健康に痩せる基礎をつくります。

海草や野菜を食べて毒素を排出
まずは、たまねぎやにんにく、海草、玄米などが解毒作用の高い食品を食べることから始めてみましょう。食物繊維の豊富な葉物や根菜もたっぷり食べましょう。
お腹の中の余分なものを出す習慣をつけることが大切です。
食物繊維は腸内にたまった老廃物や毒素をはじめ、食事でとったコレステロールや脂肪まで絡め取って排出に導きます。
さ・ら・に・！悪化した血流も改善 !　老廃物の排水システムのスイッチをON！
顔や足のむくみは、下半身太りの原因は血流の悪さが原因
そこも改善しないと、上半身はみるみる痩せても、下半身はそのまま…
なんて悲劇に！
顔や足のむくみはリンパ管から静脈にうまく老廃物を送り込むことができずに、そこに詰まった状態。リンパ管の中を通体液の濃度が濃いと、老廃物が排泄されにくくなります。原因は毎日の食事から摂取している塩分や脂です。

便秘してますか？
便が長い時間留まることで腸内に増えた毒素は、体中にまき散らされて影響をもたらします。便秘でよくいわれる、肌荒れや吹き出物、イライラなどもそのひとつ。増えた悪玉菌が作り出す腐敗物質は、ガンやポリープ、アトピーなども引き起こすといわれます。新陳代謝が悪くなるため、消化吸収の力が弱くなり、基礎代謝も低下するのでダイエット効果も上がらなくなって痩せにくい体になってしまいます。
毎日排便があっても、時間がかかったり苦痛があったり、残便感がある時は便秘といえます。逆に２〜３日に1度の排便でも、苦痛や残便感がなければ便秘ではないそうです。…さて、どうでしょうか。
デトックスの方法のうち、有効なのが「便秘の解消」ということ。食物繊維を十分にとり、水分をたっぷりと。毎日適度な運動をして、食事・運動・睡眠を規則正しい生活を送ることが基本です。

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/09/06 15:03】 | 【ダイエットの方法】 | トラックバック(0) | コメント(0)

ダイエットの基本方法

ダイエットの方法は大別して３っです。

１．体内の脂肪を燃焼させる
代表的なものは「有酸素運動」水泳、エアロビクス、ウォーキング、など
脂肪は血液中を流れ、血液中に溶けている酸素が、脂肪と結合し、脂肪と
結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。

有酸素運動をすることで、酸素が血液中に多く取り込めればより多くの脂肪と
結合し燃焼させられる、というわけなんですね。
しかし、体に溜まっている体脂肪が燃焼するには、有酸素運動をはじめてから
20〜30分の時間が必要です。
これは体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が体温により活性化するためで
「リパーゼ」を活性化するのに必要な体温（普段よりプラス1〜2度）が上昇
するのには、通常 20〜30分時間を必要とするためなのです。

燃焼効果は、毎日運動した場合を100％とすると、１日おきにした運動した
場合の効果は90％、２日おきの場合70％、３日おきの場合は50％と、
どんどん効果が落ちていき、１週間おきになると20％程度の効果しか得られない
という結果に！毎日の運動が大切なんですね。　

しかし、時間もないし運動を始めてすぐに体脂肪を燃やしたいときは？
「リパーゼ」を強制的に活性化させる目的でアミノ酸を摂る、
アミノ酸ダイエットなどがあります。

時間のない時は補助食品を使って効果的な運動をするのもよいと思います。

２．カロリーをカットする
「食事制限」
体の活動に必要なエネルギーの「単位」をカロリーと言います。
正しくは「kcal（キロカロリー）」と表し、１kcalは水１リットルの温度を
１℃上げることができるエネルギー量です。

体重１kgの増減には、約7,200kcalのエネルギーが関係すると
いわれています。
例えばショートケーキを毎日1個（100g）普段の食事以外にとったとしたら
約２１日で体重が1kg増加することになります。反対に、増加した1kgの
体重をジョギング（80m/分）で減らそうとすると、体重60kgの人は1日1時間
毎日運動を続けて、約26日かかります。

ショートケーキを毎日１個食べることは簡単ですが、それによって増加した
体重を運動で戻すのには努力が必要ということです。　　

３． 腸内洗浄（デトックス）
「便秘を解消」「毒素を排出」することになります。
便秘は、肥満と不健康への道を辿っているようなものです。
腸内にこびりついた老廃物（便）が溜まると、毒素が発生して血液中に流れ、
各器官の代謝機能が低下してしまいます。
つまり、太りやすい体質になってしまうのです。

さらに、老廃物は不必要な脂肪や余分な水分をためやすくする為、
本来なら吸収されずに排出される物も溜め込んで、ジワジワと
吸収してしまうのです。

もともと人間は不要な成分を排出できる機能をもっていますが、
老廃物はこれらの機能を正常に働かなくしてしまいます。

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サプリメントご利用について
ご利用の際は説明書をよく読み、１日あるいは１回の摂取量を守って下さい。
多く摂取すれば効果があがるというものではありません。
むしろ内蔵障害を起こすことがあります。
また、疾病等で治療を受けている方は、服用している薬の効果を阻害したり、
強めたりしてしまうことがありますので、必ず医師と相談して下さい。

【2006/09/10 17:17】 | 【ダイエットの方法】 | トラックバック(0) | コメント(0)

管理栄養士が創った　ナチュラル・バランス・ダイエット

ダイエットを成功させるポイントは、

　1、単一の成分に頼らない。
　2.、カロリーを抑えるのではなく、栄養をバランスをとる。
　3、運動よりも食事制限の方が効果的。
　4、誰かが痩せさせてくれる。という他人任せ考えでは駄目、
　　　自分自身でダイエットを成功させる。
　５、やせやすい体質に改善する。便秘体質を改善する。
　６、今の生活に毎日無理なく、取り入れられる。

これくらいは知っている？

　では、このポイントを全部クリアーするものがありましたか？。
　ハッキリ言ってこれといったものがなかったんです。
　素人考えですが、一つ一つツブしていけば出来るはずですよね。

　管理栄養士の中本綾美さんが
　とことんこだわってダイエットに成功する6つのポイントを守り、
　多くの方の協力を得て作ってしまったのです。

　では、一つ一つツブしてみましょう ! !
　　(長文です……今日はやたら気合いが入っています、
　　　　　　　　　　　　　最後まで読む人いるのかな〜ぁ#)

１.単一のダイエット成分に頼らないこと
　ダイエットは、単一の成分だけでは効果が上りません。
　昔ながらの、天然食物63種類から栄養成分をバランス良く配合する事に
　こだわりました。

2．摂取カロリーを抑えても、栄養をバランス良くとる。
　必要な栄養素をきちんととる事が大切です。
　栄養が不足していると、カラダの機能が正常に働かなくなり、やせにくく
　なったり、摂食障害につながります。
そこで、
　１食分のエネルギーを125kcalに抑え、１食当たりに必要なビタミン類を
　100％満たすように配合しました。
　大豆をベースに、天然の穀類・野菜、海草の粉末をバランスよく配合し
　できるだけ天然のもので補いました。
　ビタミン、ミネラルをはじめ、必要な栄養素をバランスよく１食あたり
　に１日の栄養所要量の1/3 が含まれています。

3．.運動よりも食事制限の方が効果的。
　食事のかわりにとることで、１日の摂取カロリーを抑えるこができます。
　太る原因は、食べ過ぎです、簡単な食事の制限をこころがけ、慣れてきたら、
　簡単な運動をすこしずつ取り入れていくというプログラムです。
　１日のうち、１食、または2食を、バランスダイエットに置き換え、
　無理なく、摂取カロリー抑える事ができます。

４．大切なのは、ダイエットに必要な心構え
　「ダイエットに成功する6つの法則」をまとめた特別レポート
　（Ａ4用紙　5枚）を作成しました。
　ダイエットに必要になる心構えや、一人でも無理なく続けられるよう、
　自己管理の方法を解説。さらに、オリジナルカレンダーを作成し
　セットにしました。

５.食物繊維をバランス良くたっぷりとる
　現代人の食生活はバランスが悪く、食物繊維が非常に不足しています。
　日本人の食物繊維の標摂取量は1日あたり成人で２０〜２５ｇとされて
　いますが、平均的な食物繊維の摂取量は16ｇ/日といわれ、
　目標に達していません。
　そこで、食物繊維をたっぷり水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を
　バランス良く配合しました。
　食物繊維とは、消化酵素で消化できないもののことで水溶性食物繊維と
　不溶性食物繊維に分けられます。
　水溶性と不溶性はバランスよく食べることがいいのですが、これらを
　見分けて食べることは難しく、なかなか実現できません。
　そこで、水溶性と不溶性の食物繊維をはじめから1：1の割合で配合
　することにしました。
　一口に食物繊維といっても、品質や効果にさまざまなものがあり、
　食物繊維としての効果も変わってきます。
　そこで、より確実な効果を出すため、何度もテストをした結果、
　ぴったりのものをみつけ出しました！
　使用した水溶性の食物繊維は、天然の豆から抽出した食物繊維で、
　これだけでも効果が高く評価されており、特定保健用食品等にも
　多く使われています。

　水溶性食物繊維は、腸内の細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（有名なオリゴ糖よりもエサの量が多いんです。）
　善玉菌が腸壁の悪臭成分を溶かしだし、腸内をキレイに洗浄、
　悪臭成分はガス（おなら）となって体外に排出されます。

　腸の動きが活発になり、基礎代謝が上がることで、痩せやすい体質に
　なる事はもちろん、腸がきれいになるため、今までしっかりと吸収
　できていなかった、ミネラル分や、ビタミンをしっかりと吸収できる
　ようになり、お肌もツヤツヤ、ぴかぴかになってきます。

　余分に食べた糖質や、脂肪は、不溶性食物繊維のカスと一緒に体外に
　便として吐き出されるので、ダイエットにぴったりの配合となりました。

　不溶性食物繊維には「おから」を配合しました。
　「おから」は食物繊維だけでなく、大豆の良質なタンパク質、
　豊富な鉄分、カルシウムも同時に補う事ができます。

　水溶性で悪臭成分を溶かし出し⇒不溶性食物繊維でカキ出す！
　2倍のパワーで腸もすっきりきれいになります。

　また、食物繊維をたくさん配合した結果、これらの食物繊維は
　おなかのなかで、水分をしっかりと含むので、腹持ちもよくなり、
　空腹感もおさえられるという、嬉しい結果にもつながりました。

6. 生活に毎日無理なく、取り入れられること。
　毎日取り入れるには、作るのがカンタンなこと。
　おいしくなければ長続きしませんよね。
　抹茶味
　キャラメルココア味
　豆乳スープ味
　この3種類！

　さらに、ドリンクとゼリーの2種類の食べ方ができます！
　　＜1＞水で溶かせばドリンク！
　　＜2＞一度温めてから冷蔵庫で固めるとぷるぷるゼリーに！
　　　　　是非、不思議な食感を試してみてください。

もし、試してみようかな？っと思ったら、
まずは、１週間お試しセットを試してみてください。
なぜ１週間かというと、最初はやる気満々でたくさん購入しても、
結局使わずに捨ててしまった・という後悔をして欲しくないからです。

アレルギーなどの理由から続けられない場合も考えられます。
●大豆アレルギーの方にはお使いいただけません。
乳由来のクリーミングパウダーも少量使用しています。
天然の食品にアレルギーをもっておられる方、今までに食べ物で
アレルギーがでた経験のある方は、お気軽にご相談ください。

せっかく続けていただくのですから、まずは、一週間試して下さい。
安心して試していただけるお得なお試しセットです。

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